Eve, masz przeogromną ilość godzin fitu,magisterkę na głowie, robisz treningi kiedy tylko możesz-gdzie tu opyerdzielanie i niedokończenie...Ja sie w ogóle dziwię,że masz na to wszystko siłę! Coś specjalnie dla Ciebie na dzień dobry;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e099c2340b4ccbb3dd4c79dd2093fa.jpg
dzien dobry dzis piekna pogoda, sloneczko swieci , a malo tego, dzis jest piatek koniec tygodnia, weeeeeeeeekend dzisiaj barki i nuki na treninKu pochwale sie jeszcze, skladam juz prace inz. i czekam na termin obrony! cieszycie sie ze mna ?
dzien dobry po treningu nuk, nie moge chodzic kierva, plyta glowna mi sie spalila w kompie i mnie nie ma na spamie, ale juz w tym tygodniu wroci do mnie, wiec zaspamuje pringlesowa fortece
Dzień dobry Elaine no dobrze ma się ze mną, a ja z nim też Dziś już jest dobrze, już po śniadaniu i zaraz zabieram się za ćwiczenia Dziś będzie: -trening siłowy (mam zaległy z wczoraj więc dziś sobie nadrobię w domu ) -aeroby 45 minut -stretching A moje dzisiejsze śniadanko : wafle ryżowe z pestkami dyni, pasta domowej roboty z makreli, [...]
Piątek! Już praktycznie standardowo 45mkn ma dzień dobry ;-) Śniadanie, posiłek z ww i na trening. Klatka z bicepsami i brzuchem :-) 1. Wyciskanie sztangi skos x4 + drop 2. Wyciskanie hantli z ziemi x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie sztangi skos 45st Shmith x4 5. Uginanie ramion ze sztanga łamana modlitewnik x3 6. Uginanie ramion ze sztanga prostą [...]
Czwartek! 55min aero na dzień dobry (10min odrobione za środę ;-) ) Po pierwszym posiłku z weglami trening, klatka z bicepsami :-) 1. Wyciskanie hantli z ziemi x4 2. Wyciskanie na skosie shmit x4 + drop 3. Buterfly x4 4. Wyciskanie sztangielkami skos x4 5. Uginanie na modlitewniku maszyna x4 6. Uginanie że sztanga prostą x4 7. Uginanie [...]
Nieddiela! Wreszcie wolne. Trochę dłużej posypane i od razu inna energia i samopoczucie :-) 45min na dzień dobry. Sniadanie, posiłek z ww i trening. Nogi z naciskiem na 4ki ;-) 1. Przysiady x5 + drop 2. Wyciskanie jedna noga x4 3. Wykroki chodzone x4 + drop 4 . Przysiady shmit x4 5. Prostowania na maszynie z długim TUT x3 6. Zginania [...]
Środa! 55min aero w terenie na dzień dobry . Śniadanie, posiłek z ww i trening. Klatka z brzuchem i łydkami. 1. Wyciskanie sztangi skos x4 2. Brama x4 3. Hammer góra klatki x4 4. Hammer dół klatki x4 5. Buterfly x3 6. Unoszenie nóg w zwisie x4 7. Spiecia na maszynie na brzuch x4 8. Lydkownica siedząca x4 Po treningu salka i 20min pozowania. [...]
Środa! 60min aerobow na dzień dobry ;-) Śniadanie i na trening. Klatka i tricepsy. 1. Brama x4 2. Wyciskanie Hammer siedząc x4 + drop 3. Wyciskanie sztangi skos x4 + drop 4. Brama pod innym kątem x4 5. Prostowanie przy wyciągu z prostym uchwytem x4 6. Wyciskanie francuskie leżąc x4 7. Prostowanie z lina x4 Po treningu salka i trochę pozowania [...]
[...] dawki faktycznie nie powinny powodować efektów pobocznych i przyczynić się do poprawy libido ? Tak jak mówię, jestem zdesperowany i próbuje wszystkiego, żeby wrócić do normalności. Lekarz twierdził, że możemy rozmawiać maksymalnie o jednym strzale na tydzień. Czy takie dawki dadzą jakiś efekt również w kontekście treningowym? Lepsza regeneracja ?